Akár kiskertben, akár mezőgazdasági nagyüzemben van dolgunk, különösen megterhelő az ilyen munka a mostani kánikula idején.

A legjobb persze, ha a nagy melegben ráérünk hűsölni, és időnként egyes munkafolyamatokat lehet egy-két napig halasztani. Az előrejelzések szerint ugyanakkor a következő héten végig komoly meleg lesz, így a legtöbb olvasónk a következő napokban kénytelen a szabadban dolgozni.

Érdemes a józan észre hallgatni

Ezt is lehet körültekintően csinálni, és ebben az esetben kevésbé megterhelő a feladat, valamint elkerülhetjük az enyhébb vagy akár komolyabb rosszulléteket. Ennek során érdemes a jól bevált receptet követni.

Fontos, hogy az alábbi javaslatok egészséges, erős emberekre vonatkoznak. Beteg, legyengült, keringési rendellenességgel és esetleg magas vérnyomással küzdők semmilyen fizikai munkát ne végezzenek ilyenkor!

Néhány egyszerű tipp:

• A halasztható munkákat ne a hőségriasztás idején akarjuk elvégezni
• A halaszthatatlan munkát, amennyiben ez lehetséges, igyekezzünk minél korábban, hajnalban, kora reggel elkezdeni, vagy az esti órákra időzíteni
• A legforróbb déli órákban semmiképp se dolgozzunk a napon
• Igyunk minimum 2 liter, szabadban, melegben végzett munka esetén akár 4 liter vizet is egy nap
• A folyadékbevitel során kerüljük az alkoholt a munka idején, legfeljebb az esti órákban jutalmazzuk magunkat sörrel vagy fröccsel
• A hőségriasztás egész időtartama alatt érdemes a tömény italokat kerülni
• A koffeinbevitellel is bánjunk óvatosan: a napi kávénkat megihatjuk, de a túlzott koffeinfogyasztás, az energiaitalok egész napos ivása ilyenkor fokozott kockázatot rejt
• Mindenképpen viseljünk fejfedőt a napon végzett munka idején. Ehhez a legjobb egy nagy szalmakalap, de szükség esetén egy baseballsapka vagy egy fejkendő is megteszi
• Használjunk naptejet az UV-sugárzás káros hatásainak megelőzésére és érdemes UV-szűrős napszemüveget is viselni ilyenkor.
• Figyeljünk oda másokra: a szomszédra, a munkatársakra, különösen az idősebbekre
• Figyeljünk oda az állatokra is, legyenek azok haszonállatok, vagy házi kedvencek, folyamatosan biztosítsuk számukra a vizet és az árnyékot